Even iets anders. Iets anders dan marketing, SEO voor webwinkels, pers of social media.
Dankbaarheid
Dankbaarheid gebruiken om weer geluk te voelen is al jaren een bekend fenomeen. Veel lange termijn studies ondersteunen de effectiviteit van dankbaarheid, en laten zien dat een positieve, waarderende houding bijdraagt aan
- meer succes in het werk,
- een betere gezondheid,
- topprestaties in de sport en het bedrijfsleven,
- een hoger gevoel van welzijn,
- én een sneller tempo van herstel van een operatie.
Zo. Steek dat maar in je zak!
Maar waarom is het dan zo moeilijk om dankbaar te zijn voor de dagelijkse dingen? Ik denk dat het komt omdat we getraint zijn om op te merken wat niet klopt, wat verdwenen is of ontbreekt in ons leven. Je valt zo snel in een klaagmodus: die vervelende collega, lang moeten wachten in de rij, file terwijl de airco het niet deed, noem maar op. En om dankbaarheid volledig te kunnen gebruiken, zal je een nieuwe manier moeten vinden om te kijken naar dingen: een nieuwe gewoonte aanleren. En dat kan enige tijd duren.
Wanneer je in plaats van te klagen over wat je niet hebt of wat er niet goed ging, eens gaat kijken naar wat je wel al hebt en wat wel goed ging, geef je jezelf de kans om het leven te zien als een mooie kans.
Vergeet niet dat dankbaarheid geen blindelings optimistische benadering is waarbij de slechte dingen in het leven worden weg-getypext of genegeerd. Het is meer een kwestie van waar je je focus en aandacht op richt. Pijn, ziekte en onrecht bestaan in deze wereld, maar als je je richt op de kadootjes van het leven krijg je eerder een gevoel van welzijn. Door dankbaarheid raak je in balans en het geeft je hoop.
Er zijn veel dingen om dankbaar voor te zijn: kleurige bloemen, fluitende vogeltjes, lopende benen, lieve vrienden die luisteren -en ook horen wat je zegt- , pure chocolade, de laatste prachtige jas in de uitverkoop precies in jouw maat, mango’s, de mogelijkheid om te lezen en te leren, rozen, internet, gezondheid, de blije gezichtjes van de kinderen, vlinders.
Enkele manieren om dankbaarheid te oefenen:
- • Hou een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf de dingen op waarvoor je dankbaar bent. Je kunt dagelijks, wekelijks of maandelijks lijsten maken. Vaker is beter voor het creëren van een nieuwe gewoonte, maar alleen al het hebben van dat schriftje waar je het kunt zien zal je eraan herinneren om sneller op de positieve dingen van de dag te focussen.
- • Maak een dankbaarheidscollage door het tekenen of plakken van foto’s (van jezelf en uit tijdschriften).
- • Oefen dankbaarheid als je aan tafel zit of maak het een deel van je avondroutine. Wij vragen aan elkaar: waar werd je blij van vandaag?
- • Maak er een spel van: vind de verborgen positieve plus in een moeilijke situatie.
- • Wanneer je zin hebt om te klagen, maak er in plaats daarvan een dankbaarheidslijst. Je zult verbaasd staan hoeveel beter je je zal voelen.
- • Merk op hoe dankbaarheid je leven gaat beïnvloeden. Schrijf erover, zing erover, besef het.
Als je oefent, zal er een innerlijke verschuiving komen en je zal ontdekken hoe tevreden en hoopvol je je voelt. Dat gevoel van voldoening = dankbaarheid dat aan het werk is.
Ik ben benieuwd: wat staat er op jouw lijst? Laat je reactie hieronder achter en maak je blij!
xoxox Gwendoline
